Mes outils thérapeutiques d’accompagnement sur-mesure à Dijon
Chaque personne est unique, et chaque parcours mérite une attention adaptée. C’est pourquoi j’utilise une diversité d’outils thérapeutiques pour t’accompagner de manière personnalisée, en tenant compte de ton histoire, de ton rythme et de tes besoins. De l’analyse de rêve à l’EFT, en passant par la relaxologie, l’expression artistique ou encore l’analyse transactionnelle, ces approches complémentaires permettent de travailler en profondeur sur les émotions, le corps, l’inconscient et les comportements. Ces outils sont là pour ouvrir des espaces de compréhension, d’apaisement et de transformation, toujours dans un cadre bienveillant, respectueux et sans jugement.
L’analyse de rêve
C’est quoi ?
L’interprétation d’un rêve permet de comprendre quel est le message délivré par celui-ci. Il y a plusieurs façons d’interpréter un rêve :
- à l’aide d’associations inconscientes grâce à l’analyse freudienne (élaborée par Sigmund FREUD).
- à l’aide de la symbolique jungienne (élaborée par Carl Gustav JUNG).
A quoi ça sert ?
Les rêves sont une construction de notre inconscient qui cherche à nous faire passer un message. Ces messages peuvent être des réponses à nos difficultés ou des pistes d’amélioration nous guidant dans le chemin de notre développement personnel. Cependant, afin de passer notre censure psychique, ce message est déformé. L’interprétation de rêve consiste à reformer le message du rêve.
Comment ça se passe ?
Dès votre réveil, vous notez votre rêve afin de l’amener à notre prochaine séance. Puis une lecture est faite et le style d’analyse est choisi en accord avec vous. L’analyse freudienne est une analyse qui se fait en autonomie. Je vous guiderais à chaque étape mais vous laisserait les effectuer seul. L’analyse jungienne est un échange sur les différents symboles et leurs significations en accord avec ce qui raisonne pour vous.
L’Analyse transactionnelle
C’est quoi ?
L’analyse transactionnelle, ou AT est une théorie de la personnalité, des rapports sociaux et de la communication créée en 1958 par le psychiatre Eric Berne. C’est une théorie permettant d’analyser les dynamiques du psychisme de la personne et les dynamiques relationnelles.
A quoi ça sert ?
Elle vise à permettre une prise de conscience ainsi qu’une meilleure compréhension de « ce qui se joue ici et maintenant » dans les relations à soi et aux autres. Cet outil propose des grilles de lecture pour la compréhension des problèmes relationnels ainsi que des modalités d’intervention pour résoudre ces problèmes.
Comment ça se passe ?
Une séance où on utilise l’AT peut durer de 45 minutes à une heure. Plusieurs séances peuvent être nécessaire. En début de séance, tu pourras déposer librement tes ressentis, tes difficultés, ton humeur du jour, tes souffrances dans une écoute bienveillante et sans jugement. Puis je te présenterais les grilles de lecture de l’AT et nous analyserons ensemble comment cette grille de lecture peut t’éclairer et améliorer tes difficultés.
Le décodage biologique
C’est quoi ?
Le décodage biologique part du principe que chaque symptôme physique a pour origine un dysfonctionnement plus profond qui amène une fragilité corporelle. Elle s’appuie sur l’apport de différentes cultures et techniques de soins. Cet outil va chercher à mettre en lumière le dysfonctionnement psychologique, émotionnel à l’origine du symptôme (maladie = « le mal à dit »).
Attention : le décodage biologique ne remplace pas la consultation du corps médical, il n’a pas pour objet de soigner une maladie. Il est essentiel de consulter un médecin.
A quoi ça sert ?
Le décodage biologique permet de comprendre certains de nos dysfonctionnements comportementaux, émotionnels, mentaux quand les mots nous manquent et que le corps prend le relai. C’est un outil puissant qui permet une vraie reconnexion à son corps.
Comment ça se passe ?
Une séance de décodage biologique peut durer de 45 minutes à une heure. En début de séance, tu pourras déposer librement tes ressentis, tes maux physiques, les tensions que tu ressens, tes souffrances dans une écoute bienveillante et sans jugement. Puis nous analyserons ensemble les différentes grilles de lecture culturelles pour ouvrir ta compréhension et chercher ensemble une ou des solutions à ta problématique.
Expression artistique
C’est quoi ?
Riche de 10 ans de formation en arts plastiques et d’une année aux beaux-arts, j’ai souhaité intégrer l’art à mon suivi thérapeutique. L’art, que ce soit le dessin, les mandalas, la peinture, la sculpture, le collage ou autres, est un outil qui te permet de poser sur un support ce que parfois, tu n’arrives pas à exprimer.
A quoi ça sert ?
L’expression artistique peut te permettre d’exprimer tes difficultés, tes états d’âmes mais aussi tes désirs, tes rêves et ton vrai toi. Il peut être aussi pour moi, une façon de comprendre plus amplement tes difficultés, tes souffrances et à t’amener à te positionner face à tes propres doutes.
Comment ça se passe ?
L’expression artistique peut être utilisé en séance pour exprimer une douleur, une difficulté, une envie, ou autre. Ensemble, nous analyserons ton dessin par exemple afin de mieux comprendre ce qu’il se passe à l’intérieur de toi.
L’expression artistique peut également être utilisé hors de séance, chez toi, afin de poser ta douleur, ta souffrance sur un support artistique ou bien déposer une envie ou un objectif.
Libération émotionnelle EFT
C’est quoi ?
L’EFT vient de l’anglais, Emotional Freedom Technique, c’est-à-dire technique de libération émotionnelle. On l’appelle aussi le tapotage car elle consiste à tapoter du bout des doigts certains points d’acupuncture chinoise jusqu’à obtenir un soulagement émotionnel, de la douleur ou de l’état d’esprit de la personne.
A quoi ça sert ?
Les bienfaits de l’EFT peuvent être nombreux. Il peut soulager la douleur physique, la douleur morale, les émotions mais aussi la fatigue, le stress, les angoisses, etc.
Comment ça se passe ?
Une séance où on utilise l’EFT peut durer de 45 minutes à une heure. En début de séance, tu pourras déposer librement tes ressentis, tes difficultés, ton humeur du jour, tes souffrances dans une écoute bienveillante et sans jugement. Puis nous travaillerons ensemble le travail de l’EFT pour adapter la technique à ta problématique propre et te permettre d’atteindre tes objectifs.
La lettre émotionnelle
C’est quoi ?
La lettre émotionnelle est comme une lettre que tu adresses à quelqu’un ou à quelque chose mais qui n’a pas vocation à être envoyée.
A quoi ça sert ?
La lettre émotionnelle te permet de poser sur le papier tous tes ressentis, toutes tes émotions, sans filtre, sans réfléchir afin de les libérer.
Comment ça se passe ?
Tu écris la lettre tranquillement hors de la séance. Une fois en séance, tu pourras si tu le souhaites me lire la lettre à haute voix comme si j’étais la personne ou l’élément visé. Le but est de laisser libre cours à ton émotion pour t’alléger.
Le training autogène
C’est quoi ?
Le training autogène est une méthode de relaxation mis au point par le psychiatre allemand Johannes Heinrich SCHULTZ. Elle favorise l’émergence d’un état de calme extrême et est constituée de différentes formules verbales entrainant des sentiments de chaleur, de pesanteurs, etc.
A quoi ça sert ?
Le training autogène entraine un calme permettant aux pratiquants d’entrer en contact avec les parties plus profondes de son esprit. Le mental devient plus réceptif et il devient possible de se suggérer des changements à soi-même dans le but d’améliorer sa propre existence.
Comment ça se passe ?
La séance dure entre 45 minutes et une heure. Elle comprend un échange avant le début de la pratique, une pratique où vous serez installé confortablement et où je vous guiderais par la voix (le temps de pratique varie selon la séance) et un échange sur le ressenti après la pratique. Cette méthode demande un minimum de 7 séances et un travail régulier en autonomie.
La Relaxation progressive
C’est quoi ?
L’entrainement à la relaxation progressive a été développée par un médecin au nom de Jacobson. C’est une méthode de mise sous tension et de relâchement volontaire des muscles entrainant une sensation de relaxation tant musculaire que mentale.
A quoi ça sert ?
Durant nos périodes d’éveil, nous nous trouvons tous dans un état de tension musculaire propre à notre charge de stress individuelle. Nous nous sommes tous adaptés à notre niveau de tension. Le but de cet outil est donc de vous aider à ramener votre tension corporelle bien en dessous de votre niveau d’adaptation et à tout moment.
Comment ça se passe ?
La séance dure entre 45 minutes et une heure. Elle comprend un échange avant le début de la pratique, une pratique où vous serez installé confortablement et où je vous guiderais par la voix (le temps de pratique varie selon la séance) et un échange sur le ressenti après la pratique. Cette méthode demande un minimum de 4 séances et un travail régulier en autonomie.
